*** WOD 22/05 ***
FUNCTIONAL BODYBUILDING
a. Suitcase DB wall sit
3 x 45” – 60”
*rest 60” b/w sets
b. RNT Reverse lunges
4 x 10 reps / côté @ Tempo 2020
2” pour descendre, 2” pour remonter
*rest 60” b/w sets
c. KB Sumo deadlift
4 x 12 – 15 reps @ Tempo 4111
4” pour descendre, remonter normalement
*rest 90” b/w sets
d. Single arm DB push press
4 x 8 – 10 reps / côté @ Tempo 3111
3” pour descendre, remonter normalement
*rest 60” b/w sets
e. Towell barbell row
4 x 8 reps @ Tempo 21X1
2” pour descendre ,explosif à la monté
*rest 60” b/w sets
f. Forearm plank
3 x 60” hold
*rest 60” b/w sets
Categories: Crossfit