*** WOD 07/06 ***
WARM-UP
2 Rounds not for time
45 Jumping jack
10 Prone lift off
10 Reverse plank scap push-ups
25” Tuck hold
25” Arch hold
10 OVH reach air squat
10 OVH reach reverse lunges
15 side plank rotations / côté
MET-CON
“226”
AMRAP
200 m run
60” Max reps burpees
20 Wall ball shots @9/6kg
60” Max reps burpees
*Le WOD se termine une fois que vous avez atteint
226 burpees, soit le nombre de jours de fermeture
Time cap : 35:00
Scale:
AMRAP 25:00
200 m run
60” max reps burpees
30” rest
15 – 20 Wall ball shots @9/6kg
60” max reps burpees
30” rest
Categories: Crossfit