*** WOD 04/05 ***
WARM UP
2 Rounds
50 Single unders
10 BW good morning
10 Plank walk up
10 Plank shoulder tapes
10 Reverse lunges
10 Air squat w/ OVH reach
25” side plank / côté
MET-CON
E6MOM 30:00
Toutes les 6:00 pendant 30:00
200 m run
24 kb swing @24/16kg
16 burpees over kb (facing)
12 single arm kb thrusters @ 24/16kg
60 double unders
Target / round : 4’30 – 5:00
Scale reps as needed
Exemple :
200m run
15 kb swing
10 burpees over
8 single arm thruster
40 double unders / single unders
Peut être une image de une personne ou plus et texte qui dit ’04/05 E6MOM 30:00 TOUTES LES 6 MINUTES PENDANT 30 MINUTES 200 M RUN KB SWING @24/16KG 16 BURPEES OVER KB (FACING) 12 SINGLE ARM KB TRUSTERS @24/16KG 60 DOUBLE UNDERS’
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Categories: Crossfit