WARM-UP
3 sets
20 jumping jack
20 moutain climbers
3 inchworm push-ups
8 Split squat / côté
30” Tuck hold from floor
MAIN SET
a. Run 10:00 @ EZ Pace
*Augmenter la vitesse toutes les 2:00
b. 10 rounds each for time
100 m run sprint
Rest 90” b/w sets
*Courtesy from CrossFit.com
CORE
3 Sets
45” – 60” Forearm plank
30” – 45” Side plank / côté
45” – 60′ Glute bridge
Rest as needed b/w sets
Peut être une image de une personne ou plus et texte qui dit ’03/04 10 ROUNDS EACH FOR TIME 100 M RUN SPRINT REST 90' B/W SETS *COURTESY FROM CROSSFIT.COM’
Voir les statistiques
Couverture de la publication : 0
J’aime

Commenter
Categories: Crossfit