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RESILIENCE WOD #88
FUNCTIONAL BODYBUILDING DAY
a. 4 Sets alternate b/w
12 Cyclist squat @ Tempo 31X1
(3” pour descendre, explosif à la monté)
45”-60” weighted side plank / côté
b. 4 Sets alternate b/w
8/8 Single arm KB frack split squat @ tempo 3030
(3” pour descendre, 3” pour remonter)
12 Bent over row @ tempo 31X1
c. 4 Sets alternate b/w
8/8 Half kneeling single arm press @ tempo 31X1
(3” pour descendre, explosif à la monté)
15 Goblet good morning
d. Core
3 Sets
16 – 20 Seated leg raise
16 – 20 Russian twist
16 – 20 Rolling plank
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Categories: Crossfit