RESILIENCE WOD #87
ONLINE CHALLENGE BURPEES
WARM-UP
a. 3 Sets
30” Shuttle run
7,5 m quadruped crawl
7,5m Duck walk
10” Bottom push-ups hold
b. Thoracic flow 3:00 – 5:00
MET-CON
Solo or Team
AMRAP 60:00
Max reps Burpees
Scale :
Diminuer le temps de travail en fonction du volume que vous savez tenir (Amrap 10 , 20, 30 , …)
L’idée est de se dépenser et de se challenger tout en restant honnête par rapport à ses capacités actuelles.
Adapter ce n’est pas abandonner, bien au contraire !
L’image contient peut-être : 1 personne, danse, texte qui dit ’#87 NVIC ONLINE CHALLENGE BURPEES AMRAP 60:00 MAX REPS BURPEES SOLO OR TEAM’
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