RESILIENCE WOD #132

WARM-UP
a. Mobility
Foam roll quads / Hamstring 1:00 / côté
https://youtu.be/-O7j7FRBzis
Lacrosse ball on foot 1:00 / côté
https://youtu.be/HqL_anvKajI

b. Hips car 1:00 / côté
https://youtu.be/Sb5imZbEU7Q

c. Not for time
20 m world perfect stretch
https://youtu.be/-CiWQ2IvY34
4 x 20 m shuttle run
https://youtu.be/Mzp9VIX4hqk
20 m Quadruped crawl
https://youtu.be/OA23BcPrFxM
4 x 20 m shuttle run
https://youtu.be/Mzp9VIX4hqk

MAIN SET

ADVANCE
5 x 2000 m run
*Cadence utilisé pour le 10km de la semaine passée
*Walk 1’30 b/w sets

BEGINNERS
4 x 6:00 Max distance run
*Cadence plus rapide que le 5km
*Walk 1’30” b/w sets 

Categories: Crossfit