RESILIENCE WOD #123
AMRAP 30:00 – 45:00
45” – 60” Wall sit
8 – 10 Crossbody muscle clean / côté
8 – 10 Goblet split squat / côté @ Tempo 3030
(3” pour descendre, 3” pour remonter)
45” – 60” Forearm plank
8 – 10 Half kneeling single arm press/ côté @ Tempo 31X1
(3” pour descendre, explosif à la monté)
12 Goblet good morning @ Tempo 4111
(4″ pour descendre, remonter normalement)
7,5 m Quadruped crawl (garder les fesses basses ! )
7,5m Reverse quadruped crawl (garder les fesses basses ! )
Categories: Crossfit