RESILIENCE WOD #85
WARM-UP
“Roxanne Warm-up”
Lancer la musique “Roxanne” de Police. Partir sur des jumping jack et à chaque fois que vous entendez “Roxanne” => 1 no push-ups burpees
SKILL
10 SETS
1 Clean pull + 1 Hang muscle clean + 1 front squat
Rest 20” – 30” b/w sets
*Utilisez le même objet que vous allez utiliser pour le WOD, prenez ça comme un échauffement.
MET-CON
AMRAP 14:00
1 Handstand push-ups*
2 Squat clean**
3 Burpees over (lateral)
Add 1 rep / exercice / round
Exemple :
1 HSPU
2 Squat clean
3 burpees over
2 HSPU
3 Squat clean
4 burpees over
3 HSPU
4 Squat clean
5 Burpees over
*Pour le HSPU : Remplacer par Pike HSPU ou Push-ups
** Pour le squat clean : utiliser KB, DB, Barbell, Medicine ball, Sandbag, …
Categories: Crossfit