RESILIENCE WOD #84
WARM-UP
EMOM 8:00
Minute 1 : 20” Wall sit + 20” Front leaning rest
Minute 2 : 8 Down-ups (add 1 – 2 Down-ups / round)
STRENGTH
EMOM 8:00
1 Deadlift
1 Hang power clean
1 Push press
*Aussi lourd que la forme le permet , augmenter le poids à chaque série
*Utiliser une barre, KB, DB, sandbag, sac à dos, …
MET-CON
For time
3 Rounds
12 Push press
15 Air squat
-then –
3 Rounds
12 Hang power clean
15 Push-ups
-then –
3 Rounds
12 Deadlift
15 m walking lunges (2 x 7,5m)
*Utiliser une charge qui vous permet de faire vos séries en deux fois maximum ! Vous pouvez utiliser des poids différent en fonction des mouvements
Categories: Crossfit