LOCKDOWN DAY #64
WARM-UP
Low cat camel 1 x 12 reps
Active leg raise 2 x 10 reps / côté
https://youtu.be/XU-z-hsXfOU
Ankle wall 2 x 12 reps / côté
Shin box 2 x 8 reps / côté
Cook hip raise 1 x 12 reps / côté
Goblet squat + press away 2 x 10 reps
MET-CON
AMRAP 30’
800 m run
60 Jumping jack
25 Burpees box step up

Jumping jack

Burpees box step up
Pour les plus endurant d’entre vous, vous pouvez monter jusqu’à 45 minutes d’effort maximum.
Objectif : garder un rythme constant, proche de 130 – 150 bpm maximum, ne pas être dans le rouge pendant 30 minutes, ce ne serait pas productif !
Categories: Crossfit