LOCKDOWN DAY #62
WARM-UP
400 m run
Ensuite
2 x 10 leg swing / côté et direction
Ensuite
2 x 4-4-4 Lunges matrix / côté
https://youtu.be/_HnMYbkAUGU
MAIN SET
Run
3 – 4 x
12’00 max distance run
Rest 3 :00 b/w sets
Focus rythme aérobic = 130 – 150 bpm maximum (si vous n’avez pas de montre, vous devez être capable de parler lorsque vous courez)
CORE FINISHER
3 – 4 sets for quality
60’’ Rolling plank
60’’ Max hold Hollow hold
Rolling plank
Hollow hold
Categories: Crossfit