RESILIENCE WOD #58
WARM-UP
3 Sets for quality
45” Forearm plank
8/8 Half kneeling single arm press
10 Alt. lunges with overhead reach
10 No push-ups burpees
SKILL / STRENGTH
3 – 4 SETS
45” – 60” Hollow hold
-then-
10 reverse lunges (jambe droite)
-then-
10 reverse lunges (jambe gauche)
-then-
8 – 12 Goblet squat @32X1
(3” pour descendre, 2” en bas, explosif à la monté)
MET-CON
For time
30 burpees over
45 Devil press
45 Thrusters
30 burpees over
Vidéo complète de démonstration disponible sur notre chaine youtube : https://youtu.be/OKNHjTP2yX8

 

Categories: Crossfit