LOCKDOWN DAY #55

 

SESSION RENFO

Dumbbell Floor press 4 x 10 reps @ 31X1 (3’’ pour descendre, explosif à la monté )
(DB, barre, kb, odd object, …)
https://youtu.be/9vcKpv45aeE

Dumbbell Upright row 4 x 12 reps @ 31X1 (3’’ pour descendre, explosif à la monté)
(DB, barre, KB, odd object, …)
https://youtu.be/uVquv6vAlMU

Goblet good morning 4 x 8 reps @ 31X1 (3’’ pour descendre, 1’’ de pause à la parallèle, explosif à la monté)
https://youtu.be/K–pthR2-rk

Single leg wall sit 4 x 15’’ – 20’’ / leg
https://youtu.be/7Tgb8wVzbcY

Plank hold 3 x 60’’
(lesté si trop facile)
https://youtu.be/I_uMNn8WBWk

Single leg hops 3 x 10 reps / jambes
https://youtu.be/2A9tafevEno

Towel scrunches 3 x 10 reps / côté
https://youtu.be/sV8TmXlHloA

Categories: Crossfit