RESILIENCE WOD #51
WARM-UP
3 Rounds not for time
10 Lunges w/ overhead reach
20” Side plank / côté
8 air squat @ 3” pour descendre
15 Russian swing

STRENGTH
Weighted squat
3 x 20 reps @ aussi lourd que la forme le permet
*Avec barre, KB,DB, backpack, …

MET-CON
AMRAP 12:00
12 DB deadlift
9 DB Hang power clean
6 DB Push press
*Avec DB, KB, Barre, Bidons ou bouteilles d’eau, …

Entrainement complet et explication disponible sur notre chaine youtube

https://youtu.be/amgexFTfTJY
Categories: Crossfit