FBB DAY
Quality work
*La session peut se faire avec des KB, des DB, …
a. 4 Sets
45” – 60” Prisoners wall sit
10 lateral plank crawl / côté
b. 4 Sets
8 Bulgarian split squat / côté
(Tempo 3” pour descendre, 3” pour remonter)
10 Three point db row / côté
(Tempo 3” pour descendre, explosif à la monté)
c. 4 Sets
6 – 8 Single arm SDHP / côté
15” – 20” Star plank / côté
-then-
Minimum 30 minutes d’activité en extérieur (courir, marcher, bike, …)
Categories: Crossfit