RESILIENCE WOD #41
WARM-UP
a.3 Sets
30” Prisoners wall sit
10 Plank lateral crawl / côté
20” – 30” Tuck hold
5 Burpees broad jump
b. Thoracic flow
3 – 5:00
STRENGTH
Toutes les 2:00 x 5 Sets
5 – 8 Power snatch
-then-
3 – 5 Broad jump
Power snatch : avec barre, KB, DB, backpack, … poids léger – moyen qui vous permet d’être explosif !
Broad jump : mouvement dynamique et explosif !
MET-CON
For time
250 Air squat
*Toutes les minutes : 5 V-ups / Tuck-ups
Categories: Crossfit