RESILIENCE WOD #35
WARM-UP
a. 3 Sets
1:00 Shuttle run (5m)
8 / 8 Split squat (2″ pour descendre, 2″ pour remonter)
15” Star plank / côté
b. Squat flow 3 – 5:00
STRENGTH
Squat (Front squat, goblet squat, ou sandbag squat, …)
ou
ou
5 x 5 reps @ Tempo 3331
3” pour descendre, 3” en bas, 3” pour remonter
Respectez bien le tempo !
MET-CON
4 Sets for max reps
1:00 Burpees
15” rest
1:00 Thrusters
15” rest
1:00 Sit-ups
1’15” rest b/w sets
Thrusters (avec Barre, KB, DB, …)
Sit-ups

 

Categories: Crossfit