RESILIENCE WOD #27
WARM – UP
a. 2 Sets
1:00 Jump rope
10 Burpees
15 Air squat (5/5/5)
10 Lunges
b. 2 Sets
10 Snow angel
10 Supine thoracic openers / côté

STRENGTH
a. 3 Sets
6 – 8 Inchworm push-ups
20” – 30” Wall facing HS hold (ou Pike HS hold)
b. Emom 12:00
Minute 1 : 30” Strict HSPU / Pike HSPU / Push-ups
Minute 2 : 30” Alternating V-ups
Minute 3 : 30” Plank shoulder tapes
MET-CON
For max reps
4:00 Thrusters
1:00 Rest
2:00 Thrusters
0:45 Rest
1:00 Thrusters
0:30 Rest
0:30 Thrusters
Avec une barre, kb, db, sandbag, backpack, …
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Categories: Crossfit