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RESILIENCE WOD #25
For quality
AMRAP 30:00 – 45:00
10 – 12 Overhead Air squat @ Tempo31X1
3” pour descendre, explosif à la monté
8 – 10 Front rack split squat / côté @ Tempo 2020
2” pour descendre, 2” pour remonter
*Peut se faire avec KB, DB, barre, odd object, …
10 – 15 Band pull part @ Tempo 21X1
2” pour le retour, explosif au tirage
8 – 10 Seated Single arm DB press/ côté @Tempo 30X1
3” pour descendre, explosif à la monté
*Peut se faire avec KB, DB, Odd object, …
10 – 12 Sumo deadlift high pull @ Tempo 21X1
2” pour descendre, explosif à la monté
*Peut se faire avec KB, DB, Odd object, …
20” – 30” Side plank / côté
Categories: Crossfit