RESILIENCE WOD #21
WARM-UP
a. General warm-up 3:00 – 5:00
b. “Roxanne” Warm-up
*Lancez la musique “Roxanne” de Police
*Jumping jack tout le long de la chanson et à chaque fois qu’il dit “Roxanne” = un burpees

STRENGTH
Toutes les 90” x 12 SETS
3 – 5 Clean & jerk @ aussi lourd que la forme le permet
*Avec barre
*DB/KB
*Sandbag / odd object
MET-CON
10 Rounds for time
6 Thrusters
8 Sit-ups
10 Weighted lunges
35 Double unders / Single unders / Jumping jack
Categories: Crossfit