RESILIENCE WOD #20
WARM-UP
Not for time
10 Bodyweight Turkish Get up
-then-
3 Sets
10 Bird dogs
Alternating cossack squat
STRENGTH
Toutes les 2:00 x 6 SETS
5 Deadlift @ aussi lourd que la forme le permet
*4” à la descente et 2” de pause en dessous des genoux à la monté et ce à chaque rep !
MET-CON
AMRAP 15:00
1 mile run
-then-
Max burpees over* in the remaining time
Score = total burpees
*Si possible trouver un obstacle qui vous challenge !

 

 

Categories: Crossfit